Krukväxter får dig att må bättre

Krukväxternas positiva effekter på välmående

Att krukväxter är vackra för ögat, det vet vi. Men de är också bra för hälsan, både för kropp och själ. Flera vetenskapliga undersökningar har visat att människor mår bättre om de har växter omkring sig, och miljöer fyllda med grönt upplevs som lugnande och inspirerande. Inred gärna med krukväxter i hemmet, på arbetsplatsen och på sjukhus – det är ofta ett enkelt sätt att stärka både välbefinnande och trivsel.

Även om krukväxter inte längre betraktas som luftrenare i egentlig mening, är de fortfarande nyttoväxter på andra sätt. Bara att ha dem omkring oss kan få oss att må bättre – något som delvis förklaras av vårt nedärvda behov av att omge oss med levande väsen, både växter och djur. I dagens samhälle är vi ofta utsatta för mycket stimuli: ljud, kemikalier och intryck som skiljer sig från den natur vi en gång utvecklades i.

Det är i naturen vi känner oss hemma, kan slappna av och "ladda batterierna". Men du behöver inte ta dig till skogen för att få den rogivande effekten. Ett rum fyllt med krukväxter kan ge en liknande känsla av närhet till naturen: vi slappnar av, hämtar kraft och känner oss helt enkelt bättre till mods.

Om växternas påverkan på inomhusmiljön

Växter kan ge ett bättre inomhusklimat på flera sätt. De bidrar till ökad luftfuktighet, vilket kan vara gynnsamt för slemhinnor i hals och näsa samt minska klåda och torrhet i huden – särskilt under den torra vinterperioden. Den fukt som avges från växterna minskar även den statiska elektriciteten, och det kan vara extra behagligt att placera gröna växter nära datorn eller skrivbordet.

Titta gärna på bladen – de blir ofta dammiga snabbare än andra ytor i rummet, eftersom luften närmast växten är fuktigare och därför binder damm bättre. På så vis kan växter hjälpa till att minska mängden damm i luften, även om de inte ersätter regelbunden städning.

Växternas luftrenande förmåga enligt ny forskning

När det gäller växternas förmåga att rena luften från kemiska ämnen som formaldehyd, trikloretylen och bensen har många populärvetenskapliga källor tidigare hänvisat till laboratoriestudier, exempelvis från NASA. Nyare forskning visar dock att luftförbättrande effekter i vanliga hemmiljöer är mycket små. Enligt större studier och meta-analyser skulle det krävas flera hundra växter per rum för att ge samma luftreningseffekt som vanlig ventilation, och växternas luftrenande förmåga kan därför betraktas som marginell i praktiken. Vill man förbättra luftkvaliteten inomhus är det fortfarande god ventilation och vädring som gäller – men växterna kan ändå kraftfullt bidra till atmosfär, trivsel och lugn i rummet.

Välbefinnande – kropp och själ

Flera undersökningar, bland annat från Norge och USA, har visat att miljöer med krukväxter på arbetsplatser, i skolor och på sjukhus är förknippade med bättre välbefinnande. Personer i dessa miljöer upplever sig piggare, har lättare att koncentrera sig, mindre huvudvärk, och behöver i vissa fall mindre smärtlindring. Forskare tror att detta främst hänger samman med de psykologiska och estetiska effekterna – vi känner helt enkelt glädje och harmoni av att se och ta hand om levande växter.

Även det du ser ut genom fönstret har betydelse. Det finns studier som visar att patienter tillfrisknar snabbare och mår bättre enbart av utsikten över ett grönt landskap. Ett rum behöver alltså inte vara fyllt av växter för att ha en positiv effekt – ibland kan en enda vacker växt eller en naturnära utsikt göra mycket!

Krukväxter för allergiker

Många som är allergiska funderar på om det är säkert att omge sig med växter. Det finns gott om krukväxter (och snittblommor) som normalt inte ger problem för allergiker, särskilt de som saknar doft och inte sprider pollen. Föredrar du dessutom självbevattningskrukor, minskar risken för mögelsporer i luften eftersom de vattnas underifrån. Men allergiska reaktioner kan variera mycket, så känn efter vad som fungerar för dig.

Tips: Bra växter för luftfuktighet och trivsel

Vissa växter är särskilt bra för att öka luftfuktigheten, exempelvis krysantemum, gerbera, banddracena, ormbunke och fredskalla. Och även om deras förmåga att rena luften från skadliga ämnen i hemmiljö är begränsad, är de ändå populära för sitt frodiga, gröna utseende och för att de bidrar till en behaglig känsla i hemmet. Många väljer dessutom växter som murgröna, kantdracena eller fredskalla både för deras lättskötta natur och positiva inverkan på atmosfären.

Krukväxter får dig att må bättre
Foto: Jan Tennek
Arrangemang: Kristina Strand

Slutsats

Krukväxter är inte den mirakellösning för luftrening som de ibland utmålats som, men de har en rad andra fördelar för både kropp och själ. Låt växterna inspirera och skapa ett hem där du trivs och mår bra – och vägled luftkvaliteten genom att vädra och ha god ventilation.