Okej.
Nu har jag startat min viktminskning och livsstilsändring.
För ett par år sedan gick jag ner från 74kg till 59kg, Kändes lite för lite så när jag vägde 62 var jag mycket nöjdare med "känslan i kroppen". Höll vikten ett bra tag. Under denna höst/vinter har jag lagt på mig och de ska nu bort!

Här tänker jag skriva av mig hur det går och ha som en liten sporre. Alla som vill haka på är välkomna oavsett metod! Inget tvång att skriva nuvarane vikt, men gärna ditt mål, hur många kilo du vill gå ner.

Mitt mål är att gå ner 5 kg till påsken, det blir under ett kilo i veckan och bör kunna snås med råge.

Började måndag em med LCHF.
Vikt måndag 69.8
Vikt idag 69.4
Har vägt mig på kvälen båda gångerna så det är ju lite missvisande.

Känner mig ganska nöjd både med maten och viktnegången hittills.
MEN har haft sug efter bullar och kakor idag, vilket jag inte hade då jag började med GI, men det går väl över!

Vägde mig i morse och vågen visade 79,1 kg, vilket jag är ganska nöjd med. Läste att kroppen ställer om sig på hösten och lagrar mer under höst/ vinter. Är väl för att kroppen ska stå emot kylan bättre så det är vanligt med viktuppgång även före julborden och under jul går svenskarna upp i snitt 1 kg!

Förra året vägde jag över 88 kg i januari och tyckte det var dax att börja tänka på figuren I somras var jag nere i 76 kg som lägst. Blir jag av med mina "julkilon" nu så kommer jag nog ligga stadigt runt ca 77-78 kg igen vilket jag gjorde större delen av förra året och är ganska lagom för mig. Högre mål än så har jag inte för jag har ju klarat av den värsta biten att gå ned ca 9 kg och ändå hålla mig kvar under 80 kg.

Bra med en tråd där man kan sporra varandra!

Tjenis, får man va med?

Känner också att man lägger på sej under hösten och vintern.. i mitt fall cyklade jag ju mest hela våren - hösten och sen blev det bil eftersom det blev för kallt att cykla till dagis med skrutten på bak.. jaja... inget att skylla på egentligen.. har alltid kämpat mot vikten tills jag gick med i VV för ett par år sen, gick då ner till ca 71kg och lade på mej mycket muskelmassa, trivdes jättebra där.. har "redskapen" så att säga.. kunskapen om hur man ska äta så det e egentligen inget problem.. kruxet e som alltid motivationen.. vintermörkret får mej att vilja tugga på allt möjligt.. frustrerande....
Skulle vilja börja med ca 5kg precis som dej Anma.. Äger ju ingen våg men känner ungefär var jag ligger, får se om jag kan hitta en på jobbet..

Hej, här är en mullis till. Jag tränade mycket förut, men slutade helt april -06. Har sedan dess lagt på mig 6 kg, de skall bort innan Valborg. Jag har köpt nytt gymkort nu, började träna för 1½ vecka sedan och det känns toppen. Gick UPP ett kilo första veckan, men det är ju normalt. Känner mig redan lite lättare men tänker inte väga mig förrän på torsdag nästa vecka, då har det gått 2½ veckor sedan startskottet. Jag har satt upp några delmål, så här ser de ut:

Startvikt 65,2 kg

08-01-31: 64,5

08-02-29: 63,0

08-03-31: 61,2

08-04-30: 59,0

Jag springer och styrketränar samt går på spinning. Skriver i Träningstråden om mina träningsframgångar (och ev bakslag...). Idag skall jag vila från träningen, tänker storstäda här hemma och ta en långpromenad med hunden. I morgon är det spinning på schemat.

Vad är detta?

Jag ska för övrigt gå ner i vikt också, vet inte var de kom ifrån, kilona, men bort ska de

Jag ska se till att rida hästen ordentligt och kombinera med promenader. Jag har ett pajjat knä, inget springande mer tyvärr. Äter inte godis, men får tänka på att inte äta så mycket smörgås, det är nog min stötesten (Lättvindigt ).

Wilma

LCHF står för låg kolhydrat hög fett. Alltså äter man mycket fett och lite kolhydrater.
Ganska kontroversiell metod fortfarande... Har redan fått höra att "så där kan man ju inte äta!!!" Det är den metoden som nu blivit accepterad av socialstyrelsen.
Bra för diabetiker typ 2, min man ligger strax över gränsen på sitt sockervärde, i mars blir det nya prover och då får man se om han blir bättre av denna kost.

GI är inte riktigt samma sak för där äter man kolhydrater, men långsamma sådana och kollar GIvärdet, medan med LCHF äter man bara sådant som har kolhydratsinnehåll på max 5g/100g. (oj vad jag lärt mig senaste dagarna! )

Nu kör jag ganska hårt på regeln, fast jag äter nog för mycket grönsaker men det bryr jag mig inte om...
Jag vet att GI passar mig så om jag tycker att detta inte funkar i längden går jag över till GI.


Finns mycket att läsa på nätet om detta. Här är en sida med mycket info och ett forum för den som är nyfiken. Kolhydrater i fokus

Bra tråd ! Ska bli kul att heja på er andra med detta!

Mina mål: Trolla bort en klädstorlek och bli så vältränad jag kan innan 1/6.

Startar på strl. 44 på byxor och 42 på tröjor/toppar. Vikten ligger på 75 kilo exakt.

Jag ska uppnå målen genom att: träna 2-3 ggr/vecka och äta mindre skräp. Den första månaden kommer vigas åt att "byta mat", sakta men säkert.

Har inte lagt upp ett bestämt antal kilon som ska bort, jag är mer inne på storleken . Har tänkt utgå från kroppsmåtten och se vad som händer med vikten när de ändras. Under min förra träningsperiod gick jag inte ner mer än 5 kilo, men blev ändå mindre. Troligtvis berodde det på att musklernas vikt ökade samtidigt som fettet försvann. Därav "bara" minus fem kilo. Är inte så bra på att uttrycka mig i träningssammanhang, hoppas att någon förstår vad jag menar .

Jag gick upp 15 kg efter att jag opererat knät 2005 och jag kan fortfarande inte gå helt ok...men jag har börjat på nått som heter Xtravaganza och ska dricka shaker och soppor i 3-4 veckor...sen börjar upptrappningen med mat...ni får läsa själva via länken som jag lagt in hur det fungerar...jag är inne på min 3:e dag med soppor och det går fantastiskt bra...min startvikt var 89 Kg på deras våg och på min egen våg väger jag 85 Kg...så jag tänker gå efter min egen våg eftersom det är den jag har hela livet...jag tänker bara väga mig en gång i veckan...och mäta mig n gång i veckan...det är mätningen man ska gå efter sägs det...

Känner igen det! Min viktuppgång härom året sammanföll med att jag blev arbetslös + att det gick mot höst/ vinter. sysslolös i vintermörkret så får man ett väldigt tuggbehov
Jag är annars en sån person som inte är speciellt förtjust i varken kakor eller godis och allra minst glass. På sommaren äter jag aldrig sånt nästan. Men på vintern blir det någon chokladbit ibland och chips

Har någon tips om hur man bryter sådana dåliga vanor och står emot tuggbehovet ? Man borde ju försöka ersätta småätandet med något nyttigare ?

Marcus, jag tycker groddar är gott, det kan man mumsa på. Jag brukar mätta mig med fruktmix, men det kanske inte räknas som nyttigt? Mixar en banan med vad som helst, apelsin, päron äpplen, hallon, jordgubbar.. För att få lättare konsistens mixar jag med juice eller lättmjölk eller youghurt. Det fungerar på matsug/socker sug för min del.

// W

Jag brukar äta nötter och olika kärnor, då får man i sig lite nyttiga saker . Morötter är faktiskt jättebra eftersom de mättar ordentligt. Man kan ta en frukt också, eller dricka ett glas vatten. Då har man åtminstone brytit vanan att småäta dåliga saker!

Lyckades gå ner drygt 10 kg förra hösten genom att bryta småsnaskandet. Morötter är faktiskt en bra ersättning. Drog allmänt ner på portionerna och var väldigt noga i veckorna. Syndade dock lite på helgerna. Har behållit min nya vikt (är fortfarande inte direkt smal) i ett drygt år med samma inriktning på födointaget, men lite mindre strikt. Nu när jag är smalare så rör jag mig också mer och i ett högre tempo. En positiv cirkel skapas. De senaste månaderna har det dock blivit mkt framför datorn och Odla. Vintern är den svåraste tiden, det är då jag brukar gå upp.

Jag önskar dig all lycka till, det kommer säkert att gå jättebra!
Själv gick jag med i Xtravaganza 1 november förra året och har nu gått ner 25 kg, och minskat 17 cm i "midjan"!
Det är i mina ögon en extremdiet, och jag valde den för att gå ner många kilon snabbt. Har man mindre övervikt kanske jag hellre rekommenderar viktväktarna eller liknande, men har man som jag 45 kg för mycket så tar det helt enkelt för lång tid!
När jag är klar med pulver/barer har jag förmodligen gått ner 30 kg, och då gör det inget att de sista 15 tar lång tid, för jag kommer att vara smalare än jag varit på 20 år.
När man sedan trappat upp går man succesivt över till en GI-liknande form av kosthållning med inriktning på tallriksmetoden.
Nu tränar jag tre ggr/vecka och mår oförskämt bra!
Till er som tycker att det är en drastisk metod - javisst är det, men i mitt fall var det denna eller en mag-by pass-operation (vilket jag tycker är betydligt mer drastisk!) som gällde. Mitt BMI var från början 42! Nu är det 32. Lite skillnad, eller hur?

Oavsett vad man väljer för metod är det OERHÖRT viktigt att jobba med den mentala biten. För vare sig man går ner långsamt eller snabbt, så är det hjärnan det hänger på om man ska lyckas hålla vikten eller inte!

Lätta och GLADA hälsningar från Lotta!

Några i min sambos familj har bantat med extravaganza. Dom gick ner i vikt so klart när man bara får pulver. Men sen då, efteråt?

Jag är emot sån bantning, tycker det är bättre att ställa om sina matvanor. Tar bort allt det där onödiga. Klar det kann vara ett hjälp i början men inte på lång sikt.

Men jag är avundsjuk på alla som kan träna, jag skulle så gärna vilja göra det. Men jag var i badet idag i alla fall igen. Måste ju åka till varmbad, normala simhallar går inte för mig för att 28-29 gradig vatten är för kallt för mig.

Vilma bo rinte du i Göteborg? skall du hänga med på torsdagar i varmbadet? Skulle säkert göra gott för ditt knä

Elisabeth

Här är en till som ska försöka ge järnet igen! Gick ner c:a 10 kg med GI-metoden(våren 2006), men har lagt på mig 5 igen, pga att jag fick ont i ett ben(trodde först det var knät som lagt av, men som tur var, var det inte det!) och har gått till sjukgymnastik några månader i höstas...Nu är benet så gott som OK igen, och jag tänker rätt så mycket på vad jag stoppar i mig=inga kakor, ingen glass, inget vittbröd/pasta.(OK, min svaghet heter choklad, mörk sådan.) Nu ska jag bara försöka få igång bra rutiner på promenader igen...
Min motivering till att gå ner i vikt är att det finns så mycket roliga kläder att kunna köpa till sig om man går ner i vikt...Och man känner sig fräschare och piggare om man minskar i vikt.
Låt oss stötta varandra!

Det är ju det som är poängen med att gå med i Xtravaganza...de fixar först kilorna...så man inte ska behöva tänka på dem hela tiden utan kan konsentrera sig på den mentala biten när det gäller maten...kursen ligger på 26 veckor och mina 3-4 första veckor går jag ner mina kilon och sedan ska man succesivt börja äta igen genom träning...man ska lära sig att äta på ett vettigt sätt...det mesta handlar om den mentala biten...det får man lära sig på de resterande veckorna...

...och självklart tycker vi om olika metoder...denna metod passar inte alla men GI passar inte mig...jag vill kunna äta det jag vill och det tycker jag inte att jag kan med GI metoden...men där ser vi hur olika vi är som människor...jag önskar alla lycka till i sina viktnedgångar eller viktuppgångar (det finns ju de som har problem tvärtom)...oavsett vilken metod de 'kör' efter...


lottapotta: kör du fortfarande helfart?

Vad roligt att vi blir ett gäng här som kan peppa varandra!

Jag ser helst, i egenskap av trådskapare att diskussioner av andras metoder, oavsett vad man själv tycker om dem hålls utanför denna tråd, den är till för att peppa och sporra...
Självklart får man fråga vad metoderna går ut på och så...
Ja, ni förstår nog vad jag menar...
Vill inte att det ska debateras om just metoderna här, det kan man i såfall starta en tråd om att göra, så slipper man ta illa upp i sporrningstråden...

Håller med till 100%...det var det som var min mening från början att jag bara ville berätta om vilken metod jag använder mig av och om det är någon som har frågor så får de gärna ställa dem...men som sagt var jag är ny på min metod och har inte haft mitt första 'möte' än med min blivade grupp och ledare...så därför kan jag kanske inte svara på allt...men jag har lagt ut en länk där man kan läsa om min metod och det går att ställa frågor där...

Jag tackar för peppningarna och just nu sitter jag och dricker en shake med cappuccinosmak som jag har badnat ner lite kaffe i och värmt...mycket gott...jag är inte ett dugg hungrig längre men har problem med att få i mig mycket vatten...ska dricka mellan 3-5 L om dagen...och jag får bara i mig 2-3 L....jag kan säga att jag har klippkort till toan nu...och man får planera sitt intag av vatten...så att man inte blir kissnödig där det inte finns nån toa i närheten...man vill ju inte direkt råka ut för polisen som haffar en för förargelseväckandebeteende...

Jat tycker det är intressant med vilken method man lyckas med. Att sen en method inte passar alla, ja det vet vi ju alla som har kämpat med våra kilon.

Men bara att berätta med det eller det lyckades jag, kan ju hjälpa någon. Men sen får man ju också förstå att andra tycker att den methoden är kass. Utbyte ab erfarenheter är väl bra eller?

Elisabeth

Det hade jag gärna gjort, men jag bor tyvärr i Trollhättan. Jag gick på varmbads sjukgymnastik i början, det var så underbart, för jag fick springa i vattnet med motstånd. Det var så länge sedan jag fick springa, jag saknar det så jag kan bli tokig. Tyvärr finns de för få tider, så jag fick inte vara med så länge till förmån för dem som är värre däran.
Just nu är knäet riktigt dåligt, så jag inser att lite mindre vikt inte skadar. Jag borde gå ner i alla fall 8 kg, där brukar jag hålla mig i vanliga fall.
Jag måste säga att efter knäoperationen så provade jag pulver + nyttig mat en ggr/dag, gick ner jättefint och höll mig där tills min häst blev halt i somras, då försvann den motionen. Pulver kändes mkt bra för mig, men jag äter inte speciellt onyttigt annars, så det var inte svårt att hålla vikten efteråt.

På lördag ska jag äta semla, annars lovar jag mig att vara duktig!!

Wilma

Här är en till som kör XtraVaganza, har nu snart gjort min 11:e dag med soppor och shaker. Har som mål att plocka bort ca 20 kg.
Dessvärre mår jag ännu inte så där bra som man ska kunna göra när man kör på "helfart", dvs när ketonerna frisätts i kroppen. Har inte heller nån viktnedgång att tala om ännu. Men det måste vara en tröskel antar jag, och den får man väl klättra över på nått sätt. Kanske med hjälp av denna tråden?

Har pratat med personalen på viktcentret, dom är lite konfunderade över mina (uteblivna) resultat...
Kan tillägga att jag INTE har stoppat i mej nåt annat än just dessa soppor och shaker, dricker ca 4 liter vatten om dan.
Men jag kämpar väl på några dagar till...

Ja, faktiskt. Jag skulle köra helfart i 12 veckor, men beslöt mig för att ta två till eftersom det känns så bra. Jag vet...jag är lite knasig...

Jag köpte citronkoncentratet "Real lemon" på grön glasflaska och blandar lite i vattnet. De små flaskorna i plast som ser ut som citroner, deras innehåll tycker jag smakar pecka, och coops egen smakar unket, men "Real lemon" funkar jättebra för mig. Givetvis är det godast med riktig citron, men vem sjutton orkar bära hem kilo efter kilo varje dag, för det går åt massor! Fast det är klart...bra träning blir det ju!
Sen kan du skiva all sorts frukt och grönsaker att ha i vattnet. Frusna, osötade bär går också bra. Ät inte upp frukten och bären, bara...

lottapotta: ...oj jösses...12 veckor...å jag som gruvar mig och ojjar mig över mina futtiga 3 veckor eller om det blir 4 veckor...starkt jobbat måste jag säga...har du något knep med shakerna och sopporna som gör att du har klarat dig så här länge?... för tipsena med vattnet..har skivad gurka i just nu...gott...

Monica i Kungälv: det låter ju mysko att du inte har gått ner nått nämnvärt...håller tummarna på att det kommer hända massa snart för dig...annars att de snart kan komma på vad det beror på för det lät ju inte kul...

Det låter konstigt...
Men du kanske är som den berömda ketchupflaskan - först kommer inget, sen kommer inget och sen kommer ALLT! Man vet aldrig. Ge inte upp, Monica, det är säkert bara din kropp som försöker hitta alla knep för att slippa svälta...

Sen vill jag också ta tillfället i akt och be om ursäkt för att jag inte lyckades lägga alla citaten i samma inlägg. Försökte klura ut hur man skulle göra, men det gick inte så bra som ni märker...

[quote name='Floppy' date='24-01-2008, 22:42' post='746986']
lottapotta: ...oj jösses...12 veckor...å jag som gruvar mig och ojjar mig över mina futtiga 3 veckor eller om det blir 4 veckor...starkt jobbat måste jag säga...har du något knep med shakerna och sopporna som gör att du har klarat dig så här länge?...

Tack! och Ja! Jag tycker sopporna och shakerna är goda! Det hjälper en hel del, faktiskt. Jag lever ensam och har inga barn att föda, så det är himla skönt att slippa handla och laga mat. Hundmat och kattmat räknas väl inte? Det lär jag nog aldrig bli sugen på...
Mina första tre veckor var de som var jobbigast mentalt, för även om jag inte var hungrig så tänkte jag väldigt mycket på mat, men efter det har det liksom bara flutit på. Jag tror att bekvämligheten nog är största vinsten för mig när det gäller att hålla ut. Dessutom blir ju viktnedgången en stor sporre i sig!
Du kommer på dina små knep under tiden!

Ja det är ju det där mentala som är jobbigt...fast för mig går det förvånansvärt bra...största problemet är att jag alltid har ätit en frukt på förmiddagsfikat på jobbet och den är jätte jobbig å vara utan...sen när jag äter sopporna så är jag van vid att ha en smörgås med...jag älskar soppa i vanliga fall men smörgåsen hör ju liksom till...

Ja nu ska jag ta och dricka ett glas vatten innan jag går och lägger mig...god natt så länge...en ny dag i morgon...men nya tag...

Lotta, menar du att du har gått ner 25 kg på mindre än tre månader?? Hur känns det? Wow, jag som bara vill gå ner 6-7 kg, det borde gå på en månad mx i så fall. Vad är Xtravaganza för nåt? Är det samma sak som iTrim?

Ja, det är sant. Jag är överlycklig! Det bästa av allt är att jag har mått så bra hela tiden. Inga humörsvängningar, aldrig ont i magen, eller andra symptom. Mina fötter värker inte lika mycket längre och jag är mycket piggare. Dessutom kan jag tillägga att jag för två veckor sedan köpte en helfigurspegel, vilket jag inte haft någon sedan 1999. Mina elever, kollegor och vänner säger att jag lyser. Jag har börjat sminka mig, vilket jag aldrig gjorde till vardags förr, men nu vill jag verkligen vara så fin som jag kan vara.
SÅ känns det nu och då har jag nog ändå ca 20 kg kvar att gå ner. Jag ska kanske tillägga att jag aldrig varit smal, utan även som barn haft 10-15 kg för mycket. Därför ska det bli spännande att se hur jag ser ut när jag är klar!

Om du är nyfiken på Xtravaganza kan du kolla på nätet. Floppy har lagt en länk på första sidan i den här tråden!

Lycka till med dina 6-7 kg! Det klarar du säkert på en eller två månader om du är hängiven. Tänk på att vilken metod du än väljer så sitter hela jobbet i hjärnan - både under tiden och efteråt för att kunna hålla vikten. Jag kan inte nog understryka vikten av den mentala träningen!

Några rosor från mig till alla er som kämpar - kan jag så kan ni!

Det där är ju jättesvårt. Om jag är sugen på choklad och äter en morot, så är jag fortfarande sugen på choklad när moroten är slut...
Mina förslag som kommer här är från min utgångspunkt och mina tankar. Något annat råd kan jag ju inte ge.
Jag tror ett knep kan vara att hitta nyttigare alternativ av samma smak. Om du klarar av choklad med hög kakaohalt (alla gillar ju inte det) är det ett bra alternativ. Kakaohalten ska vara minst 70%. Fördelen med så hög kakaohalt är att jag äter en eller två bitar, sen är jag nöjd.
Vad gäller chips, så är det ju både salt och fett. Om du tål och gillar nötter kan du torrosta egna nötblandningar med mineral- eller örtsalt i ugnen. Nötter är också fett, men det är BRA fetter och mycket fibrer. Med mineral- och örtsalt får du i dig lite mindre natrium som inte är så bra i stora mängder.
Ofta när man är sugen på något gott är det förtäckt törst! Ibland kan det hjälpa att ta ett stort glas vatten med eller utan smaksättning, och kanske bryta det man sysslar med precis då när man blir sugen. Kanske sätta på en kopp kaffe, eller vattna blommorna eller något. För mig är det så att när jag blir sugen på något är det för att jag är sysslolös eller sitter och tittar på TV.
Jag tycker det är jättegott med grönsaksdippa! Det är ju lite meckigt att skära och hacka en massa grönsaker, men gör man det och fixar ett par smala dipsåser, så kan man frossa rejält! Och ATT du får tugga.

Testa och se om det funkar! Lycka till! Och hälsa Linus från mig. Han kan ju hjälpa dig skära grönsaker...

Vilka jättebra tips du hade...jag har ju inte haft direkt några stora viktproblem tidigare...det jag har lagt på mig under 2½ år är pga att jag inte har kunnat röra mig som jag gjorde tidigare...men nu kan jag röra mig bättre efter knäoperationen...så först ska kilona av och motionen ska komma igång igen...men dina tips på nötter istället för chips lät ju super...visserligen har jag inte varit nån chips fantast...men det där ska prövas iaf....när jag får äta igen då förstås...

Det tråkiga är att nyttiga nötter är dyrare än chips Precis som med allt annat onyttigt.

det håller jag med dig om...allt som är nyttigare är dyrare...

Precis min uppfattning! Real lemon är den enda som slinker ner. Ja, så riktiga citroner då..

Wilma

Har tänkt att kolla upp det där extravaganza, men har inte haft orken ännu...

Oj va duktiga ni varit ni som gått ner, ingen nämnd, ingen glömd!

Hos mig ser det ut så här just nu:
Vikt måndag 69.8 (kvällsvikt, tar bort ett kilo =68.8)
Vikt idag lördag 67.6

Jag antar att det är en del vatten som fösvunnit, brukar ju vara det i början med min metod...

Men det kosnstiga är att jag känner mig tjockare och har en uppsvullen känsla över bålen, hade det iförsig hela veckan innan också... Känner mig mindre och fastare över nyckelben men större över magen. Har inte mätt mig för måttbandet är på stugan. Märker väl skillnad på kläderna snart ändå.

Fungerar bra med maten, äter ägg och baconfrukost eller omelett med skinka, eller det är väl brunch då jag inte kan äta förän ett par timmar efter jag vaknat. Kött i olika former med sås gjord på grädde eller cremefraice till middag varierar med sallad och grönsaksgratäng.
Äter lite av "fel" sorts grönskaker, men det tycker jag att jag kan unna mig, så länge vikten går ner är det ju inte fel!

Har inte börjat äta lunch, brukar inte göra det annars heller, men tar några mellanmål under dagens gång, ett glas filmjölk eller några zucchiniskivor med salami och ost (jättegott! men det är det bara jag som tycker här hemma)...
Till kvällskaffet blir det en bit mörk choklad.

Hur går det för er andra?

Jo, håller med! Fast det kanske landar på ungefär samma slutsumma ändå, om man inte orkar äta lika mycket nötter som godis ? Åtminstone jag blir "mätt" efter rätt lite nötter. Kombinerat med mörk choklad så går det ännu fortare...

Idag har jag ätit en halvbra frukost, fruktyoghurt med fibrer. Den innehåller inte så mycket socker och inget sötningsmedel så det är ju rätt okej. Och det är faktiskt lördag . Satsar på nyttig middag istället. Det blir ugnsbakad lax med bulgursallad, ägg och en klick hemgjord gräddfilssås. Broccoli på sidan av så att man själv kan välja hur mycket man vill ha.

Ska inte träna idag, den där förkylningen är inte riktigt borta än. Men imorgon ska jag plocka fram balansbollen igen . Pepp pepp på er andra! Heja på, ni kommer närmare målet för varje dag som går

Hm, åt semlan i lördags då..

Jag har minskat till en frukostmacka, tar frukt till mellanmål istället. Har inte vägt mig, men börjar bli mindre hungrig och lättare att minska portionerna.

ja jag har tur som är tvungen att röra på mig varje morgon till bussen några kilometer för jag har inget körkort Totalt blir det några mil i veckan! Inte för att det märks än hm får väl bli mer långsiktigt...

Skulle gärna gå ner 10 kilo men får börja lite småskaligt...

Uj, nu kanar tråden nedåt... hur går det för er...?

Var GANSKA duktig igår.. dricker mycket vatten när jag e ledig men när jag e på jobbet får jag problem.. hinner (kommer inte ihåg... det var det där med tankspriddheten... ) inte dricka så mycket som man borde mellan varven.. (jobbar på demensboende) brukar plocka med mej en halvliters flaska som jag fyller, lättare på så vis att hålla koll på hur mycket man får i sej..

idag "kraschar" jag, ska till jobbet och äta smörgåstårta... ska bli såååå gott... sen får man ta nya tag igen.. ett två ett två... häpp häpp häpp....

Jag slarvar och äter mina eviga mackor istället för att laga mat. Ska skärpa mig..

För mig går det bra med dieten...men jag glömmer bort att dricka mycket vatten...mätte midjan igår och den har minskat med 4 cm...vet inte om det är ett lagom mått eller om det är 'normalt' mått med den här dieten...

Här går det bra . Just nu storkokar jag blacke eye- och pintobönor som ska frysas in. Skönt att bara kunna tina och äta! Har gjort en rejäl rensning i skafferiet och plockat bort "dåliga" saker. Nu ska det förhoppningsvis bli ännu lättare att laga nyttiga rätter varje dag .

Ska träna igen på lördag med min kära balansboll och vikter. Har bara gjort det i ca tre veckor och känner redan att något har hänt! Kläderna sitter aningens lösare och jag måste dra upp jeansen rätt ofta. Det är nog bara några få centimeter som har försvunnit, men jag är väldigt nöjd ! Vikten ligger dock fortfarande på prick 75 kilo.

Här går det också bra! Var och styrketränade idag. Tycker gudskelov om att styrketräna...
Kör sista racet på helfarten den här veckan. På måndag börjar jag trappa upp, så veckan därpå äter jag igen, och det ska bli SÅ gott!
Hoppas nu det funkar med matlagningen... Det är där det brustit tidigare. Jag har varit alldeles för trött (och lat) för att laga mat till bara mig.

Hur går det för er?...

Jag har kört halva tiden nu...så nu är det bara andra halvan kvar...den 12/2 har jag kört i 3 veckor på helfart och då vill jag övergå till halvfart...i onsdags så vägde jag mig och då hade jag kört helfart i 8 dagar och vågen visade -4,5 kg mindre... så går jag ner 5-6 kg på de resterande dagarna räknat från när jag vägde mig i onsdags så är jag nästan framme...men jag räknar med att fortsätta gå ner några kilon till när jag övergår till halvfart och innan jag är helt framme på att börja äta 'vanligt'...alltså så som man ska äta...målet är -15 kg...men de sista kilona kan ta lite lite längre tid...de behöver jag inte gå ner med en jättefart...

Så nu får ni andra berätta hur det går för er...

ÄSh, går ingen bra alls. Eller, går inte upp iaf men inte ner heller... Jaja, ska kämpa på. Antar att jag äter för lite... eller jag vet att jag äter för lite och rör mig för lite...

Heja Anma! Du är jätteduktig!
Tänk på att det är viljornas kamp! Den lille onyttig-mat-jäveln som sitter på ena axeln skriker oftast högre än den braiga som sitter på andra... Det är något som vi ALLA känner till som har ätproblem! Säg bokstavligen talat till den eländige terroristen att dra dit pepparn växer annars kommer alla vi andra och drar ut hornen på honom...långsamt och smärtsamt...
Alla faller vi till föga nån gång för hans "sweet talk", men man får inte tappa greppet. Jag faller ofta, men den här gången tror jag att jag lärt mig att inte ge upp trots felstegen. Det är min övertygelse att om man inte ger upp så blir felstegen mindre dramatiska för varje gång och färre. Det borde vara så eftersom det sitter i hjärnan, och så har det funkat för mig inom andra områden i livet jag haft problem med. Det blir liksom lite mer balanserat med tiden, förutsatt att man inte tappar tron på sig själv. Utan den är vi ju ingenting...
Nya tag! Hela tiden! Massor av styrka till dig och alla andra som håller på! Och till mig med!

Undrar så hur det går för er?

Jag har ätit nyttigt (nästan) i knappt två veckor nu, och det funkar bra, förutom några glassåterfall... Kvällarna framför tv:n är svårast, tycker jag, och det är då glass-synderna skett.
Det är bara att inse att jag inte kan ha det hemma.
Glass har alltid varit min akilleshäl.
Men nu har jag lärt mig att inte ge upp! Så nu spottar jag i nävarna och sticker iväg och styrketränar!
Jag har inte gått ner mer den här perioden, men jag har däremot minskat i måtten, så visst händer det saker även om vågen står stilla.
Det har inte funnits tid till så mycket träning som jag vill dessa två veckor. Jobbet har varit hysteriskt, men nästa vecka är jag ledig och då

Ville bara säja lycka till och att vi håller tummarna för alla som kämpar

Jo det går bra för mig...jag har gått ner 9 kg och minskat 10 cm runt midjan...har mellan 5-10 kg...men från och med tisdag går jag över till halvfart (Xtravaganza) och kör det tills jag gått ner de resterande...

Just nu går det väl så där. Mår ingen bra och då är det så klart mycket svårare att hålla motivationen uppe. Äter inget socker och inget vitt, men annars håller jag ingen koll på vad eller när jag äter.
Fåt ta igen det när jag mår bättre helt enkelt, för tillfället mår jag bäst av att inte sätta några krav på mig alls. Har inte gått upp iallafall, tror jag...