Är så hösttrött. Har någon nåt pigg-tips?
Skulle bara vilja lata mig hela dagen - inte åka och jobba (får man skriva så??), inte laga mat, inte duscha...... blä.....

Tiden går fortare om man gör något. Så jag hade nog gått och jobbat om jag känt som du.

Såg på TV att någon startat ett ljusterapi-kafé, Det va helt vita rum med vita möbler och så skulle alla som vistades där ha vita "mantlar"på sig. Ljuset påverkar människan på något sätt så att man blev piggare och det skulle visst hjälpa mot lindrigare höstdeppression. Det kanske skulle vara en idé för dig. Ljusterapi

Nej, jag har inte tänkt att inte gå och jobba! Nä, sån är inte jag! Men, det mesta känns väldigt motigt just nu. Det är skönt bara jag kommer dit, för då faller jag in i min roll och allt går mycket bättre.

Ljusterapi är jättebra! jag har en ljusterapilampa här hemma som jag använder en stund varje dag, rekomenderas!

Ja, ljusterapi tror jag är en bra idé. Undrar bara vad det kostar....

//

Ljusterapilampa? Var får man tag på en sån och vad kostar den?

Min Lampa är ifrån Philips, det är som en stor "skärmvägglampa" typ...ca 60*40 cm eller nåt, det är lysrör i. köpte den i en lampaffär för ca 2000:- finns det inte såna i nån lamp/elaffär så kan de säkert ta hem om du frågar =)

Får sätta mig under min blomlampa katten ligger där flera timmar varje dag, det är knappast att man kommer upp på mogonen sedan går man i koma halva dagen
krister

det absolut första jag gör varje morgon är att jag tänder alla lampor i hela lägenheten, sen klär jag mig, och sen drar jag upp persiennerna, utan detta skulle jag inte vakna

Är den där lampan speciellt för ljusterapi?

Jepp det är den

Jag känner liknande.... och tror att det egentligen är tänkt att även vi människor ska gå i ide så här års.

Den senaste undersökningen från Canada/en stor test med vetenskapliga metoder och många försökspersoner / -visar återigen att ljusterapi är väldigt bra mot den# höst depp #man känner när ljuset minskar/och som förbyggande, samt vid faktiska depressioner mm
Helst ska man behandla sig mellan 06 och 09 00 för full effekt
och jag säger som vanligt .. LOL
Det går BRA med vanliga lysrör -för det gör det ..
men naturligtvis är La stregas lampa ännu bättre ...


Problemet brukar kallas SAD Sesonal affektive disorder .. många ,mångakänner av årtidsväxlingar o särskilt denna mörka årstid , man blir lite låg och trött ..

Själv sitter jag mycket under lysrören

Kosttillskott, gärna med ginseng (Gerimax Blå till exempel, hör dig för i hälsokosten) som ger lite ork brukar funka bra när energin tryter. Varma bad med eterisk rosmarin-, pepparmynts- och citronmelissolja ökar blodcirklationen, piggar upp och "gjuter olja på vågorna". Eterisk Geraniumolja som du sätter lite av på tinningarna, handlederna och i halsgropen lidrar "depression".

Sortera bland dina dagliga "måsten" och fråga dig: Vad är det värsta som kan hända om jag struntar i det här? Unna dig att slå av på takten, hela naturen och många djur går i vila... Jag håller jag med Posse (glöm aldrig det ), det ÄR nog meningen att vi ska gå i ide den här årstiden!

Mvh
Fenja

Jaaa, så är det nog! Och sen skulle man vakna till sådär bortåt mars - när solen börjar värma igen...

Glöm inte att blanda de eteriska oljorna med vegetabilisk olja bara!

Lavendel och tea tree är de enda oljorna som jag vet är ok att ha direkt på huden? (i små doser).

Jag använder mycket apelsin och bergamott såhär års, tycker de hjälper mej! =)

Rosenrot sägs vara bra, hjälper mot det mesta: trötthet, koncentrationssvårigheter m.m. och kallas även "Nordens Viagra", de´du!

Många har blivit väldig pigga av rosenrot. Mig funkade det tyvärr
inte på.
Melatonin har annars varit väldigt fungerande mot just detta,
men det är i USA det, så du måste be någon köpa det där.
Annars kan man köpa lysrörslampor som heter TrueLight eller
Clearlight som skulle vara som ljusterapi.
Annars kan du göra så som jag gör. 1 paket blåbär, det funkar
alltid på mig, jag blir piggare, och så slipper man kaffe.

Ja det är trögt nu!
Knappt nåt dagsljus, ljuskontot skjuter i höjden! Nästan så man längtar efter snön så det lättar upp lite.
Men om tre veckor är det advent, då får vi pynta lite!

Annars får man pigga upp sig med en varm soppa eller en mustig köttgryta i höstmörkret kanske unna sig ett glas rött till.

Eteriska oljor används både rena och utspädda, för hemmabruk rekommenderas att man späder dem. Prova på ett ställe på kroppen om du tål Geraniumoljan innan du sätter den "överallt". Det tar omkring 20-30 minuter innan de absorberas av huden. I badvattnet blir de så spädda att mycket liten risk för allergi föreligger. Ta mellan 10-20 droppar av varje olja.

Seratonin är en signalsubstans som reglerar lycka och harmoni. För lite seratonin leder till ångest och depression. Genom att öka kolhydratintaget kan man höja seratoninhalten väsentligt!
Mvh
Fenja

Här är en artikel om hösttrötthet från dagens Expressen:

Lisa tar naturlig hjälp mot hösttröttheten
Hösttrött och slutkörd?
Gnaga på en rysk rot, tugga på en buske eller ta dig en hutt.
– Jag känner mig mycket piggare nu, säger tvåbarnsmamman Lisa Jacobsson, 48.
Hon har hittat ett naturläkemedel som ger henne extra energi.Hokuspokus eller mirakelmedicin. Läkaren Bertil Dahlgren, en av Sveriges främsta experter på komplementär medicin, har för Expressens räkning satt betyg på några av de mest populära produkterna i djungeln av preparat.
– Det finns många naturläkemedel, kosttillskott och naturmedel som kan användas vid hösttrötthet eller när man behöver kortvarig energi, exempelvis under en bilresa på natten, säger han.
Tar en hutt
Vissa medel är lämpade för en längre tids anpassning. De utövar sin verkan genom att de hjälper kroppen att slappna av och minska stressreaktioner.
Lisa Jacobsson arbetar med tvångsomhändertagna ungdomar. När hon kommer hem efter jobbet är hon helt slutkörd. Hemma väntar barn, läxläsning och hushållssysslor. För en tid sedan testade hon naturläkemedlet Chi San.
– Jag tar mig en ”hutt” när jag kommer hem. Efter 20 minuter får jag en nytändning och blir pigg. Jag är ingen person som tar medicin annars men det här tycker jag är kanonbra, säger hon.
Bertil Dahlgren varnar för undermåliga preparat som säljs okontrollerat.
Hur ska man veta vilket medel som är bra?
– Genom att ta ett naturläkemedel. Där har du kvitto på effekt och säkerhet.

FAKTA/Bertil Dahlgrens bästa tips
1.Gå till läkaren för kontroll.
2.Ät livsmedel med lågt GI (glykemiskt index).
3.Uteslut att du inte är glutenallergiker.
4.Kolla att du inte har en inflammation.
5.Var ute i friska luften. Lev med regelbundna vanor.
6.Ta en hälsosemester.
7.Är du gravid? Inget av medlen i den här artikeln är lämpligt för gravida eller kvinnor som ammar.


Fotnot: Naturläkemedel är, till skillnad från naturmedel, kontrollerade och godkända av läkemedelsverket.

Trötthet kan också beror på brist på vitamin B12. (Kanske järnbrist också?) Det är extra viktigt för såna som jag, som inte äter kött varje dag (slarvigt av mig), att få i sig både B12 och järn.

Tips på sysselsättning: gå till biblioteket, låna ett par bra böcker. Gå sedan till affären, skaffa blockljus och en rejäl uppsättning chokladgodis. Gå hem, ta fram en gosig filt, häll upp godiset i en skål, tänd blockljusen, tänd en läslampa, svep om dig filten, läs bökerna och ät chokladen.

Uppiggande är det kanske inte direkt, men för mig är det välbefinnande , som i sig piggar upp depressionen.

Fast det är bättre nu. Löven har fallit, det finns ingen återvändo längre. Bara att acceptera och vänta på december, snön och adventsljusen.

Men melatonin är väl ett sömnhormon? Är det inte för att det produceras mer melatonin i våra kroppar när det mörknar som vi blir trötta och sega?
Hur menar du att man kan använda det? Obs, är inte ironisk utan är uppriktigt intresserad!


B.

Sida med bra tips ang. aromaterapi: Aroma Creative

Kattgräs: Det finns b12-berikade produkter som t.ex. apelsinjuice.
Järn brukar inte vara nåt problem att få i sig om man äter grönsaker.
Men du kan ju köpa multivitamintabletter för säkerhetskull? det vore ju synd om du började äta mer kött =)



Det är Seratonin man får brist på, och överproduktion på melatonin, så melatonin är nog inte att rekomendera vid depression...=P

Letade i mina "gömmor" och hittade det här, angående Melatonin:
Varför blir jag trött på våren?
Det vi brukar kalla vårtrötthet hänger ihop med ett hormon som kallas melatonin, som produceras av tallkottkörteln i hjärnan. Melatoninet styr vår biologiska klocka och påverkar vakenhet och sömn. Under den mörka årstiden sjunker produktionen av melatonin, medan den stiger när ljuset kommer åter frampå vårkanten.
Att en del drabbas av så kallad vårtrötthet beror på att vi är olika känsliga för den ökade hormonproduktionen. Därför blir vi olika trötta av att produktionen skjuter fart på våren.

hmm...de på psyk har sagt så som jag sa...
ska kolla upp det...kan ju ha blandat ihop det

Problemet är inte att jag inte vill äta kött. Men jag väljer oftare kyckling eller fisk till lunch. Däremot har jag lite problem att få i mig tabletter, och att komma ihåg att ta dem.

Det är bra för miljön att äta kött, så det tänker jag fortsätta med. Dessutom blir man inte riktigt mätt på bara vegetabilier.

Kattgräs:

Vill inte starta en debatt om detta i denna tråden, kan ta det i en annan nån dag.

men äter du kyckling och fisk behöver du nog inte oroa dig över b12.
För alla som har svårt för tabletter (jag tillhör oxå den kategorin tyvär) så finns det nåt som heter Mivitotal på hälsokosten, finns olika sorter för olika behov, det är flytande på flaska och går bra att skölja ner med lite apelsinjuice =)

Blåbär finns också som kapslar om man inte orkar masa iväg o handla det där paketet med blåbär varje dag...
Sägs vara bra för synen också, så jag äter Strix och BlueBerry, vilket som råkar finans hemma.

Ja i ide skulle man gå nu eller kanske åka en båt med sol, det ska jag göra
3:e december eller som idag skrota runt i solskenet ute i en höstig trädgård, härligt.
*H

Bra för synen: Då skall man väl äta SE-vitamin ???











förlåt.... kunde inte låta bli...

Jo, absolut!!! (Dock inte Absolut, den kan försämra synen i större mängder.. )

jo men å andra sidan ser man ju dubbelt under tiden!!!!

Kan du inte äta lite kvickrot??

Melatonin och serotonin är bägge substaner -signalgivare i hjärnan -det är lite för enkelt att beskiva det så att den ena styr vakenhet och den andra sömn , melanin i huden gör att du kan bli brun av sol tex ..men den är ochså en form av "transmittor "-signalgivare som vi har olika mycket eller litet av-dvs vi blir inte lika mörkt bruna , vi med blont hår -

Melantonin kan alltså , på samma sätt finnas i högre mängd naturligt hos vissa människor -lägre hos andra,melatonin är också inblandat i en mängd andra processer tex kvinnors menscykel-start stopp, menopaus mm mm

Men generellt sett finns en rubbning/ för mycket melantonin ,
-ljus sänker nivån /mörker höjer den
höstseghet och trötthet blir alltså bättre av ljus ,helst naturligt

Var ute
Ät bra
gör saker som är roliga
Planera för våren
Tänk trädgård
Tänd ljus
odla under lysrör
allt hjälper -men mest hjälper vårdagjämningen

Kerstin, är det inte melanin som bildas i huden som skydd mot UV-strålar och som gör så man blir brun? Medan melatonin är ett hormon, viktigt för sömn och vakenhet och att nivåerna styrs av ljuset? Känner mig en aning förvirrad nu.

Jag hade nog tappat en del av inlägget sist , har utveckat det så det är mer begripligt ?? nu

Nej, för jag förstår fortfarande inte vad melanin har med saken att göra. Enligt encyclopedia britannica är melanin "ett mörkt pigment i hud, hår, fjädrar, fjäll, ögon och några intrerna membran" medan melatonin är ett hormon som utsöndras från tallkottkörteln.

Jag får inte ihop det.

Varför inte bara slappa?

Självklart inte strunta i jobbet men om du känner likadant när du kommer hem så strunta i att laga mat och duscha om du inte känner för det

Varför kan man inte bara få vara blääääää ibland utan att proppa i sig en massa vitaminer och tabletter, ibland känner man bara inte för nåt och då kan man väl få vara slö och skita i allt och bara bädda ner sig i soffan, äta praliner och tycka synd om sig själv

Så länge det inte blir en vana bara

Melatonin och serotonin är bägge substaner -signalgivare i hjärnan

-
Arv mfl faktorer spelar en stor roll -inte bara mörker

Hög Melatoninhalt ger trötthet,.



Melanin i huden tex gör att du kan bli brun av sol ..men den är också en form av "transmittor "-signalgivare ,som vi har olika mycket eller litet av
Hög Melaninhalt -du blir brunast!
-OK ?

Alltså, precis som en del av oss blir mer eller mindre bruna av sol,
kan vi påverkas olika av mörker på hösten -.En del känner av det mycket, en del lite...vad är oklart ???

Egentligen låter ju inte det så dumt!
Inte något av de andra råden heller för den delen!